整体コラム

土踏まずの「腎臓のつぼ」を押すとゴリゴリして痛い…その正体が気になりますよね。足裏の硬結は、老廃物や血行不良、足底の筋疲労・炎症が重なって起きることが多く、むくみや排尿の変化があるときは腎臓の負担サインの可能性もあります。まずは原因を切り...

「またイライラしてしまった…」そんな時、道具いらずで手だけで落ち着けたら心強いですよね。手のツボ刺激は、呼吸や血流に関わる神経反射を促し、短時間で気分の切り替えを助けます。国内の医療機関でもリラクゼーションや自律神経の安定を目的に用いられ...

「足の甲のツボを押すとズキッと痛い…リンパが詰まってる？」そんな不安、放っておけないですよね。足の甲は靴の圧迫や長時間の座り姿勢で負担がかかりやすく、むくみや筋膜のこわばりが重なると敏感になります。実際、座位時間が長い人は下肢のむくみが増...

足の付け根で「ゴリゴリ」を触れると不安になりますよね。実は多くが筋肉・筋膜のこわばりや血行低下による感触で、強く押すほど悪化しやすい部位です。厚労省の国民生活基礎調査でも「こり・痛み」は日常的な不調の上位に挙がっており、セルフケアでの改...

「また目がピクッとした…」仕事中や運転前に起きると不安になりますよね。多くは疲労やストレス由来の一過性ですが、放置すると頻度が増える人もいます。本記事は、今すぐ止めたい人向けに、深呼吸→姿勢調整→翳風・攅竹の順で行う即効ケアを、手順と秒数つ...

眉毛の内側、骨のくぼみにある「さんちく」を押すとズーンと痛い…そんな経験はありませんか。PC・スマホ作業が1日4時間を超える人では、目の疲れや首肩のこりが強まりやすいことが報告されており、眉周りの圧痛に直結しやすいです。鼻づまりや発熱を伴う場...

パソコンやスマホの長時間使用で、眉の真ん中を押すと「ズン」と痛い…そんな違和感は珍しくありません。国内調査では社会人の約6～7割が目の疲れを自覚し、ディスプレイ作業は1日5時間以上という人も多いと報告されています。とくに眉中央のツボ「魚腰」は...

「一人で背中を鳴らしたいけど、痛めないか不安…」そんな悩みに寄り添います。背中の“ポキッ”は多くが関節内の気泡が弾ける現象（キャビテーション）で、音＝矯正成功ではありません。米国の研究では、音がしても関節の可動域の改善とは必ずしも一致しない...

「こめかみが締め付けられる」「押すとズキッと痛む」——そんな不快感、実は多くが側頭筋のこりや姿勢・眼精疲労に関連します。片頭痛や群発頭痛など病気もありますが、日常の噛みしめや長時間の画面作業が引き金になるケースが目立ちます。仕事に集中でき...

「こめかみをほぐすと薄毛に効くの？」――そんな疑問に、結論は「適切に行えば頭皮環境の後押しに役立つが、単体で発毛を約束するものではない」です。こめかみには浅側頭動脈が走り、強く押しすぎると逆効果。指の腹で円を描き、圧は“痛みが出ない程度”が...