整体コラム

「エラマッサージ、全然効かない…」と感じていませんか？実は、エラ張りの主因が骨格の場合、手技で形は変わりません。一方で、咬筋のこりやむくみが原因なら一時的にスッと見えることも。ただし効果が続かず、強く揉むほど逆効果になるリスクがあります。...

二の腕をマッサージすると「ズン」と痛む…そんな経験はありませんか？実は、二の腕は日中ほとんど動かさない人が多く、長時間の座位が続くと血流やリンパの循環が落ち、むくみと圧痛が起こりやすい部位です。冷えや脱水でも循環は低下し、張り感やピリピリ...

長く座ると尾てい骨がズキッ、立ち上がる時に刺すように痛む——そんな辛さは「骨盤の後傾＋猫背」で尾てい骨に圧が集中しているサインかもしれません。日本の成人は1日平均約7時間座位と報告され、座面が硬いほど局所圧は上がります。打撲歴やクッション不...

「手のツボで腸を整えたいけれど、どこをどのくらい押せばいいの？」――便秘や下痢、ガス溜まりをくり返す方に向けて、手のひら・手の甲の使い分けと安全な刺激量をわかりやすく解説します。強すぎる刺激は逆効果。指腹で痛気持ちいい圧を5〜8秒キープし5秒...

朝起きて一歩目でズキッ、椅子から立つたびに息が止まる――そんなぎっくり腰や慢性腰痛に悩む方へ。痛みの引き金になりやすいのは、おしりの筋肉（梨状筋・中殿筋）の過緊張と坐骨神経の刺激です。国内調査では腰痛の有訴者は成人の約1/10規模と報告され、...

「正直、効果を感じない…」そんなモヤモヤは、仕組みと測り方で一気に解けます。リンパは心臓を持たず、筋肉や呼吸のポンプでゆっくり流れるため、血液とは体感が違います。むくみは数日で変わる一方、体脂肪の変化は時間がかかります。だからこそ、周径・...

不快感、放置していませんか。便秘やガス感、下腹部の重さと足つぼの違和感が同時に起きる人は少なくありません。国内調査では女性の便秘有訴者は約1割、男性でも約数％と報告されており、生活や仕事の質にも影響します。まずは原因を知り、安全に整えるの...

座るたびに尾てい骨が当たって痛い、仰向けで当たる感じが気になる…そんな悩みは珍しくありません。レントゲンで異常がなくても、猫背や骨盤後傾、痩せによるクッション脂肪の減少で「出てるように感じる」ことがあります。長時間座位では尾てい骨への圧が...

「毎日足つぼをすると必ず痛い…」そんなお悩みは珍しくありません。足裏の痛みは、筋肉のこわばりや血行不良、反射区が示す体調の乱れが重なって起こりやすいとされています。例えば、温めと優しい押圧を併用すると末梢循環が改善しやすく、むくみや圧痛の...

首や肩のコリ、頭痛が続き「どこをどう押せばいいのか分からない…」と感じていませんか。長時間のデスクワークは首への負担を増やし、同じ姿勢が続くほど筋肉内の硬いしこり（トリガーポイント）ができやすくなります。とくに僧帽筋上部、肩甲挙筋、後頭下...