整体コラム

スマホやPC、育児や家事で人差し指まわりがズキッと痛む…。放置すると作業効率が落ち、夜間痛で眠れないこともあります。まずは自宅でできるツボ押しで、痛みのピークを和らげましょう。臨床現場でも使われる合谷・陽渓・大陵・内関などは、手首～前腕の緊...

「かかと内側を押すと刺すように痛い」「ゴリゴリ硬い」——そんな内尾骨のツボの反応は、座りっぱなしや腰・お尻まわりの緊張サインかもしれません。足裏の反射区では、かかと内側が尾骨・腰、中央が生殖器、後方がお尻に対応すると解釈され、位置を押さえ...

親指の付け根がズキッ、ビンのフタやスマホのスクロールがつらい――それはドケルバン腱鞘炎かもしれません。発症は家事・育児・PC作業が重なる20〜50代に多く、女性に多いことが報告されています。痛みを我慢して使い続けると慢性化し、仕事や家事の効率も...

朝、指がカクッと引っかかってまっすぐ伸びない。家事やPC作業で親指と人差し指の付け根がズキッと痛む――そんな人差し指の「ばね指」に、今日から自宅でできるツボ押しを厳選してお届けします。合谷・労宮・陽池・太淵・陽陵泉の位置と押し方を具体的に示...

マウスやスマホで手首や指がズキッ、親指が引っかかって物を落とす——そんな毎日の不便、放っておけないですよね。腱鞘炎は使いすぎで腱と腱鞘がこすれて起きる炎症。とくに親指側の痛み（ドケルバン病）や、指がカクッと止まる症状（ばね指）は日常動作に...

「かかとの外側を押すと“ビリッ”と痛い」「ゴリゴリして歩くたびに気になる」——そんな不安は放置せず、まず原因の当たりを付けましょう。外側の痛みは坐骨神経由来の関連痛、ランや立ち仕事で起こる腓骨筋腱炎、朝一歩目がつらい足底筋膜炎、まれに立方骨...

肩が重い、首が回りにくい…それ、腕のツボで今すぐ軽くできます。デスクワークが1日5時間以上の人は肩こりリスクが高まると報告されており、こわばった前腕をほぐすだけでも血流が上がり肩の緊張がゆるみます。とくに手三里・曲池・合谷は、現場の鍼灸師が...

足つぼを押すとかかとの内側がズキッと響く…「仙骨に関係あるの？」と不安になりますよね。実は、かかと周辺は骨盤・腰回りの不調とリンクして感じやすい部位。長時間の座位（日本の成人は1日平均約7時間の座位時間と報告）や冷え、合わない靴が重なると、...

腰やおしりから足先までズキッと走る違和感、立ち上がるたびにヒヤッとする痛みで日常が縮こまっていませんか。国内調査では坐骨神経痛様症状は中高年を中心に有病率が高く、腰痛持ちの方の多くがしびれを併発します。薬や通院に加えて、自分の手で「今で...

座っていると尾てい骨がズキッ、足つぼでかかとを押すとグッと響く——その痛み、放置していませんか。かかとは重力で負担が集中しやすく、立ち仕事や長時間の座位、冷えで血流が落ちると硬さやゴリゴリ感が出やすい部位です。特にかかと後ろは尾骨・お尻、...