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首の付け根がズキッと痛む、目の奥が重い、寝ても疲れが抜けない――その正体は小さな「後頭下筋群」のこわばりかもしれません。画面を見る時間が1日6時間を超える人は、首肩の不調リスクが有意に高いことが報告されており、在宅勤務以降は訴えが増えていま...

「また震えたらどうしよう」──面接や会議、署名の一瞬で手が思うように動かない。そんな不安を、今日から自分の手で和らげませんか。研究では、ゆっくりした呼吸と軽い押圧が心拍や緊張の低下に役立つことが示されています。具体的には、4秒吸って6秒吐く...

朝や就寝前、鼻がつまって呼吸が浅くなると仕事や睡眠に直結してつらいですよね。実は、首の後ろのツボ（天柱・大椎）を狙ったケアは、首周りの血流や自律神経のバランスを整え、鼻の通りをサポートします。温めと組み合わせれば反応が高まり、短時間でも...

立ち仕事や長時間のデスクワークで、足つぼの側面内側（土踏まず寄り）がズキッと痛む…そんな不安はありませんか。合わない靴や疲労で筋膜がこわばると痛みが出やすく、押し方によっては逆に悪化することもあります。まずは原因を見極め、やさしいケアから...

朝起きるとまぶたが重い、写真で目が腫れぼったく見える—そんな悩みは珍しくありません。加齢や寝不足、塩分の摂り過ぎで、まぶたの皮下に水分がたまりやすくなることが分かっています。とくにデスクワークで瞬きが減ると血流が低下し、むくみが長引きがち...

胃のむかつきや急な吐き気で仕事や家事が止まる――そんなとき、まず何をすればいいか迷いますよね。実は、手首の内側にある「内関」や親指と人差し指の間の「合谷」は、乗り物酔い対策でも知られ、臨床でも用いられる定番のポイントです。上半身を少し起こ...

太ももの外側が「触るとズキッ」「歩くとジワッ」「座るとピリピリ」。そんな繰り返す違和感は、姿勢や使いすぎ、神経の過敏が重なって起きやすいです。ランナーの腸脛靭帯炎は走行距離が増える時期に多く、デスクワーカーは脚組みや片側荷重で悪化しがち...

足つぼの膀胱あたりを押すと「ズン」と痛む…そんな不安は珍しくありません。日本泌尿器科学会の情報でも、膀胱炎は女性に多く、排尿痛や頻尿・血尿が続く場合は受診が推奨されています。一方で、水分不足や冷え、立ち仕事による足裏のコリが痛みを強めるこ...

ふくらはぎを押すと「ズン」と痛い、ゴリゴリが指に当たる——それ、老廃物のせいだと決めつけていませんか？実は痛みの正体は、神経の過敏、筋膜のこわばり、むくみによる圧、軽い炎症など複数要因が重なっていることが多いです。特に長時間の座位は下肢の...

「片目だけまぶたがピクピクして仕事に集中できない…」そんな不安は珍しくありません。まぶたの一過性の痙攣（眼瞼ミオキミア）は、長時間の画面作業・睡眠不足・ストレスが主因で、多くは数日〜数週間で自然軽快します。ただし、1～2週間以上続く、視力低...