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足つぼの指の間を押すと「ズン」と痛む…。歩きすぎや靴の圧迫だけでなく、反射区の過敏や血流低下が関わることがあります。とはいえ、痛い＝効いているとは限りません。強い刺激は炎症や内出血の原因になるため、まずは安全な見極めが大切です。ずきずきす...

長く座るとおしりが重だるい、腰まで張ってくる――そんな悩みは珍しくありません。国内調査では成人の座位時間が1日7時間前後という報告があり、座りっぱなしはおしりの筋肉（大臀筋・中臀筋・梨状筋）のこりや血行低下を招きやすいとされています。歩幅が...

「片方の眉を押すとズキッと痛い…」放っておくと不安になりますよね。実はよくある原因は、眼精疲労・副鼻腔炎・頭痛（片頭痛や緊張型頭痛、三叉神経痛）など。日本人の頭痛有病率は約30％と報告があり、デスクワーク増加で眼精疲労関連の訴えも増えていま...

デスクワーク後に首の後ろがガチガチ、目の奥が重い…そんなお悩みはありませんか？首の付け根や後頭部には、天柱・風池など不調に関わる要所が集まり、ここをやさしく刺激することで血流が高まり、こりや頭重感の軽減が期待できます。国内の調査では、肩・...

「足つぼの胃の部分を押すと痛い…」その理由はひとつではありません。食べすぎや不規則な睡眠、仕事のストレスは胃の働きを乱し、痛みの感じ方を敏感にします。長時間の立ち仕事や合わない靴による足底の緊張も痛みを強める要因です。強く押せば効くわけで...

「左足の土踏まずのあたりを押すとズーンと痛い…心臓が悪いサイン？」そんな不安、ありませんか。足つぼの痛みは、血行不良やむくみ、荷重癖など日常要因でも強まります。実際、冷えで痛覚が高まりやすいことや、立ち仕事で足底に硬さ（ゴリゴリ）が出るこ...

手のひらのツボを押すと「ズン」と痛む――仕事のキーボード、スマホ連打、家事での酷使やストレスで、筋膜や腱がこわばっているサインかもしれません。実際、家事・育児・デスクワークで手指の不調を感じる人は少なくなく、整形外科の外来統計でも手部の痛...

長時間のデスクワークで頭痛や肩こり、寝つきの悪さや耳鳴りに悩んでいませんか。耳の後ろのツボは、首まわりの筋緊張をゆるめて血流を促し、自律神経の乱れを整えるセルフケアとして注目されています。国内の研究では、耳周辺への軽い刺激で心拍変動の指...

「かかとの足つぼを押すといつも痛い…私だけ？」そんな不安、実は多くの女性に共通します。かかとの反射区は生殖器や腰回り、睡眠の質と関係があるとされ、冷えや立ち仕事、ホルモン変化で敏感になりがちです。特に生理前は痛みを感じやすい方が目立ちます...

足つぼの小腸あたりを押すとズーンと痛む…「内臓が弱っているの？」と不安になりますよね。小腸は栄養の約90％を吸収する要の臓器。食べ急ぎや脂質の多い食事、睡眠不足やストレスが続くと、消化吸収が乱れやすく、足裏の反射区が過敏になることがあります...