整体コラム

食べ過ぎたあと、胃の重さやムカムカで動けない——そんな時に頼れるのが足裏のツボです。足の反射区刺激はリラックス反応を高め、消化の不快感をやわらげるセルフケアとして広く使われています。とくに土踏まず周辺（胃・腸の反射区）や足三里は、食後の張...

「また食べ過ぎた…胃が重い、でも仕事や家事は待ってくれない」。そんなとき、手のツボは道具いらずで今すぐできる対処法です。臨床現場でも吐き気対策として知られる内関や、胃もたれに使いやすい大陵・胃腸点、食前の衝動食いを落ち着かせる労宮など、手...

最近、食後のだるさや体重増、健診で血糖の指摘が増えた…そんな不安を、背中からやさしくケアしませんか。膵臓の働きと関わる背中の「膵兪」をねらうマッサージは、道具いらずで始めやすく、ストレスや運動不足でこわばった背中の血流を整えるサポートにな...

食後の血糖が乱れやすい、足が冷えて重だるい、ツボの場所がよく分からない…。そんな悩みを抱える方へ。足のツボ押しは薬や食事療法の代わりではありませんが、リラックスと血流サポートで日常のコントロールを後押しできます。実践は1回60秒から。位置と...

「また胸のムカムカ…」食後やストレスの多い日に襲う胸焼けはつらいですよね。道具いらずで今すぐできるのが、手のひらのツボケア。なかでも労宮は手のひら中央の“要”で、内関（手首内側）や合谷（手の甲）と組み合わせると、吐き気やゲップの緩和に役立ち...

食後にだるさや眠気、「指先が冷える」「手がしびれる」――そんな小さなサインが気になっていませんか。血糖は食後30〜60分で上がりやすく、対策が遅れると上下の幅が大きくなります。まずは食物繊維から食べて10〜15分歩く、といった基本を押さえつつ、手...

健診の検査結果で「血糖高め」「食後高血糖」と書かれた場合、そのまま放置していると検査の数値は上がり続ける可能性があります。理由は単純で、血糖を左右しているのはインスリンだけでなく、食べ方・座りっぱなしの時間・ストレス・睡眠・水分や飲み物...

子宮の足つぼを押したときの「刺さるような痛み」を、「効いている証拠」と受け取るか「婦人科の病気かも」と不安になるか。どちらに振れても、理由を間違えていると、体調悪化と時間・お金のムダにつながります。実際の現場では、生理や妊娠・不妊だけで...

「子宮や前立腺の足ツボを押すと、かかとの内側が刺さるように痛い。でも、妊活や妊娠、生殖機能のために我慢して押した方がいいのか分からない」――この迷いを放置すると、得られるはずの効果どころか、体調悪化という“見えない損失”が積み上がります。 足...

足の側面の内側がツボで痛いとき、多くの人は「膀胱の反射区かな」「強めにマッサージすれば効果が出るはず」と考え、ゴルフボールや足つぼマットで刺激を増やします。ところが現場では、その結果として痛みが長期化し、土踏まずのアーチ崩れや有痛性外脛...