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「土踏まずの内側を押すとズンと痛む」「かかとが硬くて生理前に重だるい」——そんなサインは、冷えや血流の滞り、生活姿勢のクセが重なって起きやすいとされています。実際、女性の下肢冷えは有病率が高く、冬季は末梢血流が低下しやすいことが国内調査で...

生理痛で仕事に集中できない、PMSで気分が不安定、妊活中で冷えがつらい——そんな悩みに「ねんこく（然谷）」のツボ押しを取り入れる方が増えています。内くるぶし付近にあるこのツボは、東洋医学で下腹部の巡りを整える要所とされ、セルフケアの入口として...

「かかとの内側を押すとビリッと痛い」「朝一歩目が刺すように痛む」——そんなお悩みは珍しくありません。整形外科領域では、朝の強い痛みは足底の組織ストレスが関与しやすいとされ、立ち仕事・長時間の座位・合わない靴が拍車をかけます。一方、足つぼの...

親指がカチッと引っかかって朝いちばんに曲げ伸ばしがつらい、家事やPC作業でジンと痛む——そんな毎日を少しでも楽にしたい方へ。お灸は血流を高めて筋や腱のこわばりをゆるめ、痛みの感じ方を和らげるセルフケアとして注目されています。日本整形外科学会...

スマホやPC、育児や家事で人差し指まわりがズキッと痛む…。放置すると作業効率が落ち、夜間痛で眠れないこともあります。まずは自宅でできるツボ押しで、痛みのピークを和らげましょう。臨床現場でも使われる合谷・陽渓・大陵・内関などは、手首～前腕の緊...

「かかと内側を押すと刺すように痛い」「ゴリゴリ硬い」——そんな内尾骨のツボの反応は、座りっぱなしや腰・お尻まわりの緊張サインかもしれません。足裏の反射区では、かかと内側が尾骨・腰、中央が生殖器、後方がお尻に対応すると解釈され、位置を押さえ...

親指の付け根がズキッ、ビンのフタやスマホのスクロールがつらい――それはドケルバン腱鞘炎かもしれません。発症は家事・育児・PC作業が重なる20〜50代に多く、女性に多いことが報告されています。痛みを我慢して使い続けると慢性化し、仕事や家事の効率も...

朝、指がカクッと引っかかってまっすぐ伸びない。家事やPC作業で親指と人差し指の付け根がズキッと痛む――そんな人差し指の「ばね指」に、今日から自宅でできるツボ押しを厳選してお届けします。合谷・労宮・陽池・太淵・陽陵泉の位置と押し方を具体的に示...

マウスやスマホで手首や指がズキッ、親指が引っかかって物を落とす——そんな毎日の不便、放っておけないですよね。腱鞘炎は使いすぎで腱と腱鞘がこすれて起きる炎症。とくに親指側の痛み（ドケルバン病）や、指がカクッと止まる症状（ばね指）は日常動作に...

「かかとの外側を押すと“ビリッ”と痛い」「ゴリゴリして歩くたびに気になる」——そんな不安は放置せず、まず原因の当たりを付けましょう。外側の痛みは坐骨神経由来の関連痛、ランや立ち仕事で起こる腓骨筋腱炎、朝一歩目がつらい足底筋膜炎、まれに立方骨...