整体コラム

朝起きて一歩目でズキッ、椅子から立つたびに息が止まる――そんなぎっくり腰や慢性腰痛に悩む方へ。痛みの引き金になりやすいのは、おしりの筋肉（梨状筋・中殿筋）の過緊張と坐骨神経の刺激です。国内調査では腰痛の有訴者は成人の約1/10規模と報告され、...

「正直、効果を感じない…」そんなモヤモヤは、仕組みと測り方で一気に解けます。リンパは心臓を持たず、筋肉や呼吸のポンプでゆっくり流れるため、血液とは体感が違います。むくみは数日で変わる一方、体脂肪の変化は時間がかかります。だからこそ、周径・...

不快感、放置していませんか。便秘やガス感、下腹部の重さと足つぼの違和感が同時に起きる人は少なくありません。国内調査では女性の便秘有訴者は約1割、男性でも約数％と報告されており、生活や仕事の質にも影響します。まずは原因を知り、安全に整えるの...

座るたびに尾てい骨が当たって痛い、仰向けで当たる感じが気になる…そんな悩みは珍しくありません。レントゲンで異常がなくても、猫背や骨盤後傾、痩せによるクッション脂肪の減少で「出てるように感じる」ことがあります。長時間座位では尾てい骨への圧が...

「毎日足つぼをすると必ず痛い…」そんなお悩みは珍しくありません。足裏の痛みは、筋肉のこわばりや血行不良、反射区が示す体調の乱れが重なって起こりやすいとされています。例えば、温めと優しい押圧を併用すると末梢循環が改善しやすく、むくみや圧痛の...

首や肩のコリ、頭痛が続き「どこをどう押せばいいのか分からない…」と感じていませんか。長時間のデスクワークは首への負担を増やし、同じ姿勢が続くほど筋肉内の硬いしこり（トリガーポイント）ができやすくなります。とくに僧帽筋上部、肩甲挙筋、後頭下...

夕方になるとふくらはぎがパンパン、押すとゴリゴリして痛い…。そんな悩みは、筋肉の硬さや筋膜の癒着、そして血行や水分の滞りが重なって起きやすいです。日本人の約2人に1人は足のむくみを自覚すると報告され、立ち仕事・座り仕事ともに負担が大きいこと...

長時間のデスクワークで背中がジンと痛む、姿勢を正すと逆に張ってつらい…そんなお悩みは、胸椎の動きの低下と大胸筋の硬さ、肩甲骨の位置ズレが重なると起こりやすいです。国内調査では成人の約3割が「背中の痛み」を経験し、座位時間が長い人ほど訴えが...

寝不足の翌朝、立ち上がった瞬間のふわっとした不安定感や、仕事中の軽い船酔いのような気持ち悪さに悩んでいませんか。睡眠不足は交感神経を優位にし、血流が低下することで内耳の循環が乱れ、めまいを招きやすくなります。厚生労働省の調査でも日本人の...

「キーン」「ジー」と続く音で集中できない、寝る前に悪化する——そんなお悩みは自律神経の乱れと関係しています。ストレスや肩首のこり、カフェインの摂り過ぎで交感神経が優位になると血流が低下し、音への過敏さが増すことがあります。厚生労働省も生活...