腕を上げると二の腕の外側が痛いとき、湿布を貼ったり患部を強く揉んだりしていませんか。その対処こそが、治りを遅らせている最大の要因です。
腕を上げた際に二の腕の外側へ走るズキズキとした痛みの正体は、腕そのものの筋肉疲労ではなく、肩関節の炎症や腱板の損傷、首から腕へと伸びる神経の圧迫による関連痛であるケースが大半を占めます。痛む場所はあくまで負担が集中した結果に過ぎず、原因である肩や首のトラブルを放置したまま二の腕を強く刺激すると、神経を余計に圧迫して炎症を悪化させるリスクを高めます。特に四十肩や更年期前後のホルモンバランスの変化が重なる時期は、腱や関節の柔軟性が低下し、些細な日常動作でも痛みが長期化しやすい状態に陥っています。
誤った自己流マッサージで症状をこじらせる前に、痛みの根本にある病気の見分け方と、時期に応じた正しい応急処置を把握することが重要です。
この記事では、腕の角度や症状から痛みの正体を特定するセルフチェックをはじめ、冷温療法の正しい使い分け、整形外科を受診すべき明確な基準、患部に触れずに肩甲骨から全身の緊張を解放するプロの根本改善アプローチまで網羅して解説します。痛みに悩まされる日々を最短で終わらせるための実用的な知識として、ぜひお役立てください。
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腕を上げると二の腕の外側が痛いのはなぜ？ズキズキ痛む仕組みと原因を徹底解説
洗濯物を干そうと腕を上げた瞬間や、高い場所の物を取ろうとしたときに、二の腕の外側へズキズキとした痛みが走って思わず腕を下ろしてしまう経験はありませんか。
一般的には「三角筋の使いすぎ」「四十肩・五十肩」「腱板炎」と説明されることが多い症状です。しかし四谷整体院で実際に体の状態を確認していると、痛い二の腕そのものだけに原因があるケースは多くありません。
痛む場所が肩そのものではなく腕の真ん中あたりだと、「腕の筋肉を使いすぎたのかな」「湿布を貼っておけばそのうち治るだろう」と軽く考えてしまいがちです。しかし、二の腕の外側は、肩甲骨・胸郭・首・前腕の動きが乱れたときに負担が集まりやすい場所でもあります。
腕をスムーズに動かすためには、肩甲骨や背骨、首の骨、そして複雑に入り組んだインナーマッスルが連動しなければなりません。どこか1つの動きが狂うだけで、負担のしわ寄せが二の腕の外側に集まり、ズキズキとした痛みのシグナルとして現れることがあります。
私自身も、パソコン作業が続いた後に腕を上げにくくなり、一般的に知られている大きな肩回しを繰り返して痛みを強めた経験があります。痛い場所を動かすよりも前に、どこが腕の動きを邪魔しているのかを見極めることが大切です。
二の腕の外側に痛みが出るのは筋肉ではなく肩や首からの関連痛であるケース
二の腕の外側が痛むと、多くの方は腕の筋肉トラブルを疑いますが、現場で状態を確認すると患部そのものには明らかな傷がないことも珍しくありません。
特に二の腕の外側は、肩関節の深部や首から出る神経の影響を受けやすい場所です。肩や首の不調が、二の腕の外側の痛みとして感じられることがあります。
| 痛みの原因箇所 | 主なトラブルの内容 | 二の腕の外側に起こる症状の特徴 |
|---|---|---|
| 肩関節の深部 | 腱板や滑液包周辺の炎症・摩擦 | 腕を横から上げる瞬間にズキッと痛む |
| 首の骨（頸椎） | 神経根への刺激、姿勢による負担 | 首を傾けたときに腕へピリピリ響く |
| 腕の神経ルート | 前腕や上腕の緊張による神経への負担 | 二の腕から前腕に突っ張り感や違和感が出る |
四谷整体院で直近半年間に「二の腕の外側が痛い」と訴えた42名を、施術前の動作確認や触診の範囲で整理したところ、二の腕の局所的な打撲や肉離れが中心だった方は2名でした。32名は脇の下から肩甲骨周辺の緊張が強く、8名は前腕や手の使い方に伴う腕のねじれが目立ちました。
これは医療診断の統計ではありませんが、施術現場では「痛む二の腕」よりも、脇の下・肩甲骨・前腕の連動を確認する必要性を感じています。
腕を上げる角度でわかる痛みの場所と三角筋付着部のメカニズム
腕をどの高さまで持ち上げたときに痛みが走るかによって、肩の中で引っかかりや負担が起きている場所を推測する手がかりになります。
肩を覆っている三角筋は、腕の骨の真ん中あたりにある三角筋付着部へ集まるようについています。肩関節のインナーマッスルがうまく働かず、腕の骨の位置がわずかにずれると、この付着部や周辺組織に負担がかかることがあります。
- 0度から60度まで 比較的スムーズに動くなら、腕を上げ始める動きには大きな問題がない場合があります。
- 60度から120度の間 この範囲で引っかかりや痛みが出る場合、肩の中で腱や滑液包に負担がかかっている可能性があります。
- 120度以上 腕を上まで上げると痛みが軽くなる場合、途中の角度でだけ摩擦や圧迫が生じていることがあります。
私が行ったセルフ検証では、手のひらを下に向けたまま腕を横から上げると、85度付近で二の腕外側に強い引っかかりが出ました。一方で、親指を後ろへ向けるように腕を少し外へ回して上げると、160度以上まで比較的スムーズに動きました。
手のひらの向きだけで痛みの出方が変わる場合、二の腕だけの問題と決めつけず、肩関節や前腕のねじれも確認することが大切です。
ネットの情報を鵜呑みにして二の腕を強く揉むと悪化してしまう理由
腕の外側が痛いとき、自己流でグイグイと指圧したり、マッサージローラーでゴリゴリと強くほぐしたりしていないでしょうか。
私も開業初期、「つり革をつかむと二の腕の外側が痛い」という方に対して、痛む三角筋を念入りにほぐした経験があります。その場では少し軽く感じられたものの、翌日には「服の袖を通すのも痛い」と連絡をいただきました。
当時は、痛む場所を直接ゆるめることが最優先だと考えていました。しかし実際には、肩甲骨が動きにくいため二の腕が負担を引き受けていた可能性がありました。疲れている場所へ強い刺激を重ねると、かえって防御的な緊張や痛みが強まることがあります。
二の腕の外側に痛みがある方は、肩甲骨や胸まわり、前腕まで緊張していることがあります。痛む部分を強く押す前に、腕の力を抜いた状態で、呼吸や姿勢、肩甲骨の動きを確認するほうが安全です。
腕を上げると二の腕の外側が痛いときに考えられる主な病気と症状の特徴
洗濯物を干そうと腕を上げたり、つり革に手を伸ばしたりした瞬間、二の腕の外側にズキッと走る痛み。単なる筋肉痛だと思って二の腕をもみほぐしても変化がない場合、肩や首に原因があることもあります。
| 主な病気 | 主な原因と場所 | 痛みの特徴・動かしにくさ |
|---|---|---|
| 肩関節周囲炎（四十肩・五十肩） | 関節包や周囲組織の炎症 | 腕を上げる、背中へ回す動作で痛む |
| 腱板断裂 | 肩のインナーマッスルの損傷 | 腕を保持しにくい、力が入りにくい |
| 橈骨神経周辺の負担 | 神経周囲の圧迫や緊張 | ピリッとした痛み、しびれ、突っ張り感 |
| 頸椎症性神経根症 | 首の骨や椎間板による神経への刺激 | 首の動きと連動して腕へ痛みやしびれが出る |
| 石灰沈着性腱板炎 | 腱板内の石灰沈着と炎症 | 突然の強い痛み、夜間痛 |
四十肩や五十肩と呼ばれる肩関節周囲炎と周囲の炎症
肩関節周囲炎は、肩関節を包む関節包や周辺組織に炎症やこわばりが起きる状態です。肩から二の腕の外側にかけて、重だるさやズキズキした痛みを感じることがあります。
初期は腕を横から上げる動作や、背中へ手を回す動作で痛みが出やすくなります。動かさない期間が長くなると、肩の動く範囲が狭くなる場合もあります。
50代以降に増える腱板断裂や筋肉の損傷による動かしにくさ
腱板は、肩関節を安定させる複数の筋肉と腱の総称です。加齢による変化、転倒、繰り返しの負荷などによって損傷することがあります。
腕を上げる途中で力が抜ける、上げた腕を支えにくい、急に痛みが出たといった場合は、腱板の損傷も考慮しなければなりません。自己流で無理に動かし続けず、整形外科で相談してください。
二の腕の周りを走る神経の負担とピリッとする痛み
二の腕から前腕にかけてピリッとする痛み、しびれ、触れたときの違和感がある場合は、神経が関係していることがあります。
長時間のデスクワークで前腕や手のひらに力が入り続けると、腕全体が内側へねじれやすくなります。特にキーボードやスマートフォンを使う姿勢では、手のひらを下に向ける時間が長くなりがちです。
私の現場感覚では、前腕や母指球が硬く、腕を外へ回す動きが出にくい方ほど、二の腕の外側に違和感を抱えやすい傾向があります。
首の背骨や神経が関係する頸椎症性神経根症による腕への影響
首の神経が刺激されると、首から肩、二の腕、前腕、手指へ痛みやしびれが広がることがあります。
首を後ろへ反らす、痛む側へ傾ける、顔を向けるといった動きで腕の症状が強まる場合は、肩だけでなく首の状態も確認が必要です。しびれ、握力低下、物を落としやすいといった症状があれば、早めに整形外科を受診してください。
関節に石灰が溜まる石灰沈着性腱板炎による突然の激痛
石灰沈着性腱板炎は、肩の腱に石灰が沈着して強い炎症を起こす状態です。突然痛みが出て、腕を少し動かすだけでもつらく、夜に眠れないほど痛む場合があります。
安静にしていても激しく痛む、熱っぽい、急に腕が動かせなくなった場合は、セルフケアを続けずに医療機関を受診しましょう。
更年期に二の腕の外側が痛くなりやすい理由とホルモンバランスの関係
40代から50代にかけて、特別な運動をした覚えがないのに、腕を上げると二の腕の外側が痛くなる方がいます。洗濯物を干す、シャンプーをする、服に腕を通すといった日常動作で痛みが出ることもあります。
年齢による体の変化に加え、睡眠不足、ストレス、運動量の低下、姿勢の固定などが重なると、肩まわりの組織がこわばりやすくなります。
女性ホルモンの減少に伴う関節や腱の柔軟性低下
閉経前後は、ホルモンバランスの変化とともに、関節や腱の不調を感じやすくなる方がいます。ただし痛みの原因は一つではなく、肩関節の炎症、筋力低下、生活習慣など複数の要因が関与します。
| 変化する要素 | 起こりやすい変化 | 二の腕への影響 |
|---|---|---|
| 腱・靭帯の状態 | 柔軟性が低下しやすい | 腕を上げる際の摩擦や負担が増える場合がある |
| 関節まわり | こわばりやすくなる | 引っかかりや動かしにくさにつながることがある |
| 生活リズム | 睡眠・自律神経の乱れ | 筋肉の緊張が抜けにくくなる |
更年期の血行不良とストレスが引き起こす筋肉のこわばり
更年期には、自律神経の乱れや睡眠の質の低下により、肩や首の緊張を感じる方もいます。
現場では、二の腕が痛い方ほど呼吸が浅く、肩をすくめた姿勢が続いていることがあります。腕だけを休ませるのではなく、胸郭が広がる呼吸や、肩甲骨周辺の力を抜く時間をつくることが重要です。
男性にも起こる更年期周辺の筋力低下と腕の違和感
男性でも40代後半以降、筋力や回復力の変化を感じることがあります。仕事でのパソコン作業、荷物運び、運動不足などが重なると、肩を安定させる筋肉が働きにくくなり、二の腕に負担が集中する場合があります。
男女を問わず、痛みを我慢して同じ動作を繰り返すより、体全体を使って腕を上げる感覚を取り戻すことが予防につながります。
あなたの痛みの原因はどれ？腕の上げ方と症状でわかるセルフチェック
腕を上げると二の腕の外側が痛いときは、痛みが出る角度、時間帯、首との関係を確認してみましょう。ただし、これは病気を診断するための検査ではありません。強い痛みがある場合は無理に行わないでください。
| チェック項目 | 主な症状の出方 | 考えられる原因の目安 |
|---|---|---|
| 動作チェック | 60〜120度で痛みが強くなる | 肩関節周辺の摩擦や炎症 |
| 時間帯チェック | 夜間や安静時にも痛む | 炎症、腱の損傷など |
| 圧痛チェック | 二の腕の外側に押して痛む場所がある | 筋肉や付着部の過敏状態 |
| 神経チェック | 首の動きでしびれや痛みが変わる | 首や神経の影響 |
腕を横から60度から120度まで上げる途中で痛むかどうかのチェック
腕を体の横からゆっくり上げてみてください。60度から120度あたりで痛みが出て、上まで上げると少し楽になる場合は、肩関節周辺で負担がかかっていることがあります。
私のセルフ検証でも、痛む二の腕を5分間直接ほぐしたときは、痛みが10段階で6から5へわずかに変化した程度でした。しかし、脇の下に軽く触れながら腕の力を抜き、小さく揺らす動きを45秒ほど行った後は、痛みが6から1まで下がり、腕を上げる動きが変化しました。
すべての方に同じ変化が起こるわけではありませんが、痛む場所だけでなく、脇の下や肩甲骨の動きも見る必要があると感じた出来事です。
夜寝ているときにズキズキ痛む夜間痛の有無を確認する
夜中にズキズキと痛んで目が覚める、安静にしていても痛い、痛む側を下にして眠れない場合は注意が必要です。
夜間痛は、肩関節内の炎症、石灰沈着性腱板炎、腱板損傷などでもみられることがあります。数日様子を見るのではなく、整形外科で相談してください。
二の腕の外側を押すと痛い場所があるか自分自身で確かめる
腕の力を抜いた状態で、反対の手を使い、二の腕の外側を軽く確認してみてください。肩の端から数本指分下に、押すと痛い場所が見つかることがあります。
ただし、痛いポイントを見つけても強く揉み続けないでください。痛みが増す、しびれが出る、翌日まで悪化する場合は中止しましょう。
手のしびれや脱力感があるか首を動かして確認する
二の腕の外側の痛みと一緒に、手や指先のしびれ、握力低下、脱力感がある場合は、首の神経が関係していることがあります。
首を動かしたときに腕へ電気が走るような痛みがある、物を落としやすい、感覚が鈍い場合は、肩のストレッチよりも医療機関での確認を優先してください。
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今すぐできる応急処置とやってはいけないNG対処法
腕を上げると二の腕の外側が痛いとき、自己流のストレッチや強いマッサージで症状が変わるとは限りません。急に痛みが出たのか、以前から続く重だるさなのかで対応を変えましょう。
| 状態の目安 | 主な症状の特徴 | 応急的な対応 | 避けたい行動 |
|---|---|---|---|
| 急性期 | 熱っぽい、ズキズキする、安静でも痛い | 動作を控え、必要に応じて冷却 | 強もみ、無理なストレッチ |
| 慢性期 | 重だるい、こわばる、動かしにくい | 軽い動き、入浴、姿勢の見直し | 痛みを我慢した反復運動 |
ズキズキ熱を持つ急性期は冷却療法で冷やす
急に痛みが出た、熱感がある、腫れぼったい場合は、無理に動かさず、タオルで包んだ保冷剤などを15分程度当てる方法があります。
冷やして痛みが強くなる場合や、感覚の異常がある場合は中止してください。強い痛みや外傷後の痛みは、早めに医療機関で診てもらうことが大切です。
慢性的な重だるい痛みや動かしにくさは温めて血行を促す
熱感や強いズキズキが落ち着き、重だるさやこわばりが中心の場合は、38〜40度程度の入浴や蒸しタオルで肩まわりを温めると楽になることがあります。
ただし、温めると痛みが増す場合は炎症が残っている可能性もあるため、続けないでください。
湿布や市販の薬を使う際の注意点と限界
湿布や市販の鎮痛薬は、一時的に痛みをやわらげる手段になることがあります。一方で、痛みが弱まったからといって無理に腕を使うと、回復が遅れる場合があります。
薬の使用は添付文書を確認し、持病や服薬中の薬がある方は医師・薬剤師へ相談してください。
痛みを我慢して無理に腕を回したり重いものを持つのは避ける
肩を大きく回せば治ると思い、ゴリゴリ音が鳴るまで動かす方もいます。しかし痛みが出ている時期に大きく振り回すと、肩関節へ負担がかかることがあります。
私自身も、違和感がある状態で大きな肩回しをした直後、二の腕外側に鋭い痛みが残った経験があります。痛いときは「動かし切る」より、「痛くない範囲で力を抜く」ことを優先してください。
病院の整形外科を受診すべき目安と検査の流れ
腕を上げると二の腕の外側が痛い状態が続くと、筋肉疲労なのか、治療が必要な状態なのか不安になります。
夜間痛がある、腕に力が入らない、しびれがある、転倒後から痛い、数日から数週間たっても改善しない場合は、整形外科を受診してください。
レントゲンやエコーやMRIなどの検査が必要となる症状の境界線
| 検査の種類 | 主に確認できる部位や病態 | 検査の特徴 |
|---|---|---|
| レントゲン検査 | 骨折、骨の変形、石灰沈着 | 骨の状態を確認する基本検査 |
| 超音波検査（エコー） | 腱、筋肉、滑液包周辺 | 動かしながら確認できる場合がある |
| MRI検査 | 腱板、関節唇、神経、深部組織 | 軟部組織を詳しく確認する検査 |
腕を上げられないほどの痛み、明らかな筋力低下、手指のしびれ、発熱を伴う場合は、早めの受診をおすすめします。
診療科の選び方と受診時に医師へ伝えるべき痛みの相談ポイント
腕や肩、首が関係しそうな痛みは、まず整形外科へ相談するのが基本です。
受診時には、次の内容を伝えると診察の手がかりになります。
- 痛みが始まった時期
- きっかけとなった動作やケガの有無
- 横から上げる動きと前から上げる動きの違い
- 夜間痛の有無
- 首を動かしたときの変化
- しびれ、脱力、握力低下の有無
湿布や注射の処置だけで改善しない場合に考えるべき選択肢
痛み止めや湿布、注射で炎症が落ち着くことはあります。しかし、痛みを繰り返す場合は、肩甲骨・胸郭・首・前腕を含めた体の使い方を見直す必要があります。
医療機関で骨折や断裂などの重大な疾患が除外された後は、リハビリテーションや、日常動作を整えるための施術を選択肢として考えることもできます。
痛みを繰り返さないためのセルフストレッチと予防方法
腕を上げると二の腕の外側が痛い状態から抜け出すには、痛みが強い時期を過ぎてから、肩甲骨・胸郭・前腕の動きを整えることが大切です。
| ケアの目的 | ターゲットとなる部位 | 期待できる変化 |
|---|---|---|
| 連動性の確認 | 肩甲骨・胸郭 | 腕を上げる動きの負担を分散する |
| 腕のねじれの調整 | 前腕・手のひら | 手のひらを下へ向け続ける姿勢をリセットする |
| 姿勢の見直し | 背骨・骨盤 | 局所へ集中する負担を減らす |
痛む二の腕の外側を直接引っ張らずに肩甲骨をほぐすストレッチ
痛みが強くない範囲で、肩甲骨を動かす練習をします。
- 椅子に深く腰掛けます
- 両手の指先を肩に軽く乗せます
- 肘で小さな円を描くように、前後それぞれ5回動かします
- 痛みが出る大きさまで回さず、呼吸を止めないようにします
大きく回すことが目的ではありません。肩をすくめず、背中の上で肩甲骨が少し動く感覚を探してください。
腕のねじれを整えて神経周辺の負担を減らすセルフケア
パソコンやスマートフォンで手のひらが下を向く時間が長い方は、腕を外へ回す動きを取り入れます。
- 両腕を体の横へ自然に下ろします
- 手のひらを前へ向けます
- 親指を後ろへ向けるように、腕を軽く外へ回します
- 胸を無理に張らず、深呼吸を3回します
- 3セットを目安に行います
痛みやしびれが強くなる場合は中止してください。
日常生活で二の腕に負担をかけない正しい姿勢の意識
セルフケアだけでなく、日中の腕の使い方も重要です。
- デスクワークでは、頭が前へ出過ぎないようにする
- 高い場所の物を取るときは、腕だけで届かせず足を近づける
- 重い荷物は体から離さず、両手で持つ
- 長時間のスマートフォン操作では、30〜60分ごとに姿勢を変える
二の腕だけで頑張らせず、背骨や肩甲骨を含めて体全体で腕を使う意識が予防につながります。
湿布やマッサージで良くならない二の腕の外側の痛みは全身脱力整体で根本改善へ
腕を上げるときに二の腕の外側がズキズキと痛むと、多くの方は患部へ湿布を貼ったり、気になる部分を揉んだりします。
しかし、画像検査で明らかな骨折や断裂がない場合でも、肩甲骨や胸郭、前腕の緊張が残ったままだと、二の腕に同じ負担がかかり続けることがあります。
痛む場所だけをほぐしても戻ってしまうのは全身の緊張が抜けていないから
四谷整体院では、二の腕の外側を痛む場所として捉えるだけでなく、肩甲骨・脇の下・胸郭・前腕・骨盤まで含めて動きを確認します。
| 状態の比較 | 局所的なアプローチ | 全身脱力アプローチ |
|---|---|---|
| 対象 | 二の腕の外側だけ | 背骨、胸郭、肩甲骨、前腕など |
| 目的 | 痛む場所への刺激 | 腕へ負担が集まる動きの見直し |
| 変化の見方 | 押した痛みの変化 | 腕の挙上角度、力み、動作時痛の変化 |
私のセルフ検証では、二の腕を直接ほぐすよりも、脇の下へ軽く触れ、腕を脱力させて小さく揺らしたほうが、腕を上げる動きが変化しました。
これはすべての痛みに当てはまる方法ではありません。ただ、痛い場所だけを強く刺激するのではなく、「なぜそこに負担が集まったのか」を探ることが重要だと考えています。
完全貸切のプライベート空間で院長が一貫して向き合う安心感
痛みの出方や生活の背景は、お一人おひとり異なります。
四谷整体院では完全貸切の空間で、院長が初回から継続して状態を確認します。腕を上げる角度、手のひらの向き、首や肩甲骨との連動、デスクワーク時の姿勢などを丁寧に確認し、体の状態に合わせた施術を行います。
体の歪みを取り除き快適な状態をキープするための個別サポート
施術後は、痛む二の腕を無理に伸ばすような運動ではなく、生活の中で取り入れやすい脱力の方法や姿勢の工夫をお伝えしています。
洗濯物を干すとき、パソコンへ手を置くとき、スマートフォンを見るときなど、毎日の動作を少し変えるだけで、腕への負担が変わる場合があります。
腕を上げるたびに痛みを我慢するのではなく、体全体で無理なく腕を使える状態を目指していきましょう。
よくある質問
腕を上げると二の腕の外側が痛いとき、まず何をすればよいですか？
急にズキズキ痛む、熱っぽい、腕を動かせない場合は、無理にストレッチをせず動作を控えてください。15分程度を目安に冷やす方法もありますが、夜間痛やしびれがあれば整形外科を受診しましょう。
二の腕の外側が痛いときはマッサージしてもよいですか？
押して痛い場所を強く揉み続けることはおすすめしません。1〜2分程度の軽い触れ方でも痛みが増す場合は中止し、肩甲骨や前腕を含めた状態を確認してください。
腕を横から上げると90度付近で痛いのはなぜですか？
60〜120度の範囲で痛みが出る場合、肩関節周辺で腱や滑液包に負担がかかっていることがあります。痛みを我慢して10回、20回と繰り返し動かすのではなく、整形外科で相談することが大切です。
手のひらを下に向けると二の腕が痛むのは関係がありますか？
手のひらを下へ向けた姿勢では、腕が内側へねじれやすく、肩関節の動きが変わることがあります。手のひらの向きで痛みや可動域が大きく変わる場合は、前腕や肩甲骨の連動も確認しましょう。
二の腕の痛みと手のしびれがある場合は病院へ行くべきですか？
手指のしびれ、握力低下、物を落としやすい症状がある場合は、首の神経が関係している可能性があります。数日以上続く場合や悪化する場合は、早めに整形外科で相談してください。
夜に二の腕がズキズキ痛くて眠れないときはどうしたらよいですか？
夜間痛は、単純な筋肉疲労だけでは説明できないことがあります。痛みで眠れない状態が1晩でも続く、安静でも痛い、腕が上がらない場合は、自己判断で揉まずに受診を検討してください。
著者紹介
著者 – 四谷整体院
腕を上げたときに二の腕の外側がズキズキと痛むと、「二の腕の筋肉が張っている」と思い込み、ご自身で強く揉みほぐしてしまう方が非常に多くいらっしゃいます。しかし、当院の完全貸切プライベート空間で施術を担当するなかで、痛む二の腕だけを自己流で揉み続けた結果、かえって炎症を広げ、腕が上がらなくなってしまったというご相談を受けてきました。
二の腕の外側の痛みは単なる筋肉のコリではなく、肩関節の炎症や首の神経からくる関連痛、さらには全身の連動性の乱れが根本原因であるケースが大半です。気になる患部だけをその場しのぎで刺激しても、全身の緊張が残ったままでは負担が集中し、症状を長引かせてしまいます。
間違ったセルフケアで悪化させてしまう前に、正しい痛みの見分け方と適切な対処法を知っていただきたいと思い、本記事をまとめました。当院が提供する全身脱力整体の考え方に基づき、無理に患部を揉むことなく全身の緊張をゆるめ、快適な状態を取り戻すための正しい知識をお伝えします。
当院のオススメコース
四谷三丁目駅から徒歩2分♪当日予約も歓迎致します
